Übungsvideos
Übungsvideo 2 - Ellbogen und Schulterstrecker
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Wichtiger Hinweis
Die nachfolgenden Beschreibungen und Videos dienen ausschließlich der
allgemeinen Information und Veranschaulichung. Sie stellen
keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar und ersetzen nicht die persönliche Empfehlung durch Ärzte oder Physiotherapeuten.
Treffen Sie keine Entscheidungen über Beginn, Änderung oder Beendigung von Übungen oder Behandlungen
allein auf Grundlage dieser Inhalte, sondern nur in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam.
Übungsvideo 2 - Ellbogen und Schulterstrecker
Dieses Video zeigt eine
allgemein gehaltene Bewegungsfolge für den Bereich Ellbogen und Schulter. Die Darstellung ist als
Beispiel gedacht und soll typische Bewegungsabläufe veranschaulichen, wie sie in diesem Bereich vorkommen können.
Die Inhalte haben
keinen Verschreibungscharakter und sind
nicht als persönlicher Übungs- oder Behandlungsplan zu verstehen. Ob und wie Sie eine ähnliche Bewegung durchführen sollten, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
Gebeugter Arm während alltäglichen Bewegungen:
Im Video wird beispielhaft gezeigt, wie eine Dehnungs- und eine anschließende Aktivierungsphase aussehen können. Die dargestellte Abfolge ist
nur ein Beispiel und stellt
keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar.
Welche Übungen in welcher Reihenfolge, in welchem Umfang und zu welchem Zeitpunkt für Sie sinnvoll sind, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
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Beispiel: Dehnposition für Ellbogen- und Schulterstrecker
Im Video wird beispielhaft eine Position gezeigt, in der Arm und Schulter in eine Dehnstellung gebracht werden. Dabei sehen Sie, wie der Arm langsam angehoben und in einer Position gehalten wird, in der ein leichtes Ziehen im Bereich von Ellbogen und Schulter wahrgenommen werden kann.
Diese Darstellung dient lediglich der Veranschaulichung. Sie zeigt ein typisches Beispiel dafür, wie eine Dehnposition in diesem Bereich aussehen kann. Die konkrete Ausführung, Dauer und Häufigkeit einer Dehnposition werden individuell von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.
Führen Sie eine ähnliche Bewegung nur dann durch, wenn Ihr Behandlungsteam dies empfohlen hat. Brechen Sie die Bewegung ab, wenn Schmerzen, Unsicherheit oder andere Beschwerden auftreten.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
❷ Beispiel: Aktivierungsbewegung für Ellbogen- und Schulterstrecker
Ergänzend zur Dehnposition wird im Video eine aktive Bewegung gezeigt, bei der der Arm mehrfach gestreckt oder in Richtung einer Zielposition bewegt wird. Diese Sequenz dient dazu, den Bewegungsablauf sichtbar zu machen und die Zusammenarbeit der beteiligten Muskelgruppen zu veranschaulichen.
Die im Video gezeigte Anzahl der Wiederholungen und die Geschwindigkeit der Bewegung sind
nur Beispiele. Sie sind
nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungshäufigkeit zu verstehen. Ob und in welchem Umfang Sie solche Bewegungen durchführen sollten, richtet sich ausschließlich nach den Vorgaben Ihres Behandlungsteams.
Die im Video dargestellte Abfolge ist ein
Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
Hinweis zur Einordnung der Inhalte
Die hier gezeigten Bewegungen und Beschreibungen sind als
allgemeine Beispiele zur Information und Veranschaulichung gedacht. Sie sind
nicht dafür bestimmt, eine eigenständige Behandlung oder ein persönliches Trainingsprogramm zu begründen.
Entscheidungen über Art, Dauer und Häufigkeit von Übungen werden ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam getroffen. Bitte beginnen, ändern oder beenden Sie keine medizinische Behandlung allein aufgrund der Informationen auf dieser Webseite.
