Video 6 Bewegungsdarstellung

🔔 Wichtiger Hinweis
Die nachfolgenden Beschreibungen und Videos dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Veranschaulichung. Sie stellen keinen individuellen Mobilisations- oder Trainingsplan dar und ersetzen nicht die persönliche Empfehlung durch Ärzte oder Physiotherapeuten.
Treffen Sie keine Entscheidungen über Beginn, Änderung oder Beendigung von Bewegungsbeispielen oder Behandlungen allein auf Grundlage dieser Inhalte, sondern nur in Absprache mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Die folgenden Beschreibungen und Videos dienen als allgemeine Beispiele zur Veranschaulichung von Bewegungsabläufen. Sie stellen keinen individuellen Mobilisations- oder Trainingsplan  dar. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin / Ihrem Physiotherapeuten, ob und in welcher Form einzelne Bewegungen für Sie persönlich geeignet sind.

Video 6 - Zehenkrallen

Dieses Video zeigt eine allgemein gehaltene Dehn- und Bewegungssequenz für den Zehen- und Fußbereich. Die Darstellung ist als Beispiel gedacht und soll typische Bewegungsmuster sichtbar machen. Die Inhalte haben keinen Verschreibungscharakter und ersetzen keine individuelle Empfehlung durch Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

Zehenstellung im Sitzen und Stehen: 
Im Video wird beispielhaft gezeigt, wie eine Dehnungs- und eine anschließende Aktivierungsphase aussehen können. Die dargestellte Reihenfolge ist nur ein Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungsplan dar. Umfang und Aufbau eines Übungsprogramms werden ausschließlich von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten festgelegt.

❶ Dehnungsbeispiel  Zehenkrallen

Im Video ist zu sehen, wie die Zehen auf eine Handtuchrolle oder eine kleine Stufe gestellt werden und der Fußballen sanft nach unten geführt wird. Dabei kann ein leichtes Ziehen in den gestreckten Zehen und in der Fußsohle auftreten, ohne dass Schmerzen entstehen sollten.

Die gezeigte Ausführung ist ein Beispiel  für eine mögliche Dehnposition im Zehen- und Fußbereich. Ob, wie und in welchem Umfang eine vergleichbare Position für Sie geeignet ist, entscheidet ausschließlich Ihr Arzt oder Physiotherapeut.


➤  Im Video wird beispielhaft eine etwas längere Haltezeit der Dehnposition gezeigt. Diese Darstellung ist nicht als Empfehlung für eine konkrete Übungsdauer zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit einer Dehnposition legt ausschließlich Ihr Arzt oder Physiotherapeut fest.

  • Zeitangaben in den Videos

    Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

❷ Aktivierungsbeispiel  Zehenkrallen

Im Video wird beispielhaft eine aktive Bewegung im Zehen- und Fußbereich gezeigt. Dabei werden die Zehen wiederholt vom Boden angehoben. Diese Sequenz soll den Bewegungsablauf veranschaulichen und zeigen, wie in der Mobilisation solche Bewegungen grundsätzlich eingesetzt werden können.

Die gezeigte Aktivität ist lediglich ein Beispiel. Ob und in welcher Form Sie ähnliche Bewegungen durchführen sollten, entscheidet allein Ihr Arzt oder Physiotherapeut. 

➤  Die im Video gezeigte Dauer der Aktivierung ist nur ein Beispiel und keine Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer. Die passende Dauer und Häufigkeit solcher Bewegungen wird ausschließlich von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten festgelegt.


In der Mobilisation kann eine Dehnposition durch eine Phase mit aktiven Bewegungen ergänzt werden. Die im Video dargestellte Kombination aus Dehnungs- und Aktivierungsphase ist ein Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar. Ob, wie oft und in welcher Abfolge Dehnungs- und Aktivierungsübungen bei Ihnen eingesetzt werden, legt ausschließlich Ihr Arzt oder Physiotherapeut  fest.

  • Zeitangaben in den Videos

    Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

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Hinweis zur Einordnung der Inhalte
Die hier gezeigten Bewegungen und Beschreibungen sind als allgemeine Beispiele zur Information und Veranschaulichung gedacht. Sie sind nicht dafür bestimmt, eine eigenständige Behandlung oder ein persönliches Trainingsprogramm zu begründen.

Entscheidungen über Art, Dauer und Häufigkeit von Bewegungsabläufen werden ausschließlich von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten getroffen. Bitte beginnen, ändern oder beenden Sie keine medizinische Behandlung allein aufgrund der Informationen auf dieser Webseite.