Übungsvideos
Übungsvideo 1 - Wadenmuskulatur
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Wichtiger Hinweis
Die nachfolgenden Beschreibungen und Videos dienen ausschließlich der
allgemeinen Information und Veranschaulichung. Sie stellen
keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar und ersetzen nicht die persönliche Empfehlung durch Ärzte oder Physiotherapeuten.
Treffen Sie keine Entscheidungen über Beginn, Änderung oder Beendigung von Übungen oder Behandlungen
allein auf Grundlage dieser Inhalte, sondern nur in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam.
Die folgenden Beschreibungen und Videos dienen als allgemeine Beispiele zur Veranschaulichung von Bewegungsabläufen. Sie stellen keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer
Physiotherapeutin / Ihrem Physiotherapeuten, ob und in welcher Form einzelne Bewegungen für Sie persönlich geeignet sind.
Übungsvideo 1 - Wadenmuskulatur
Dieses Video zeigt eine allgemein gehaltene Dehnungs- und Bewegungssequenz für die Wadenmuskulatur. Sie ist als Beispiel gedacht und soll typische Bewegungsabläufe veranschaulichen. Die Inhalte haben keinen Verschreibungscharakter und ersetzen keine individuelle Empfehlung durch Ihr Behandlungsteam.
Entspanntes Sitzen und Fußbewegung:
Im Video sehen Sie ein Beispiel für eine Fußbewegung in entspannter Sitzposition. Achten Sie darauf, Bewegungen nur in einem Bereich auszuführen, in dem Sie sich sicher und wohl fühlen. Bei Schmerzen oder Unsicherheit brechen Sie die Bewegung ab und wenden sich an Ihr Behandlungsteam.
Die im Video gezeigte Abfolge aus Dehnungs- und Aktivierungsphase ist als allgemeines Beispiel zu verstehen und stellt keinen verbindlichen Trainingsplan dar. Umfang und Reihenfolge von Übungen sollten immer individuell mit Ihrem Behandlungsteam abgestimmt werden.
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Dehnungsbeispiel Wadenmuskulatur
In diesem Video wird beispielhaft gezeigt, wie die Wadenmuskulatur gedehnt werden kann. Die dargestellte Position ist ein typisches Beispiel dafür, wie eine Dehnung im Stehen oder Sitzen aussehen kann.
Im Video wird gezeigt, dass der Vorfuß auf einer Erhöhung steht und die Ferse sich Richtung Boden bewegt, wodurch ein leichtes Ziehen im Bereich der Wade entstehen kann. Entscheidend ist, dass keine Schmerzen provoziert werden. Die genaue Ausführung, Dauer und Intensität einer Dehnposition sollten immer durch Ihr Behandlungsteam festgelegt und begleitet werden.
➤ Im Video wird beispielhaft eine etwas längere Haltezeit gezeigt. Diese
Darstellung ist nicht als Empfehlung für eine konkrete Übungsdauer zu verstehen. Die für Sie passende Dauer entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
❷ Aktivierungsbeispiel Wadenmuskulatur im Sitzen
In diesem Video wird beispielhaft gezeigt, wie das Anheben des Vorfußes aus einer Sitzposition heraus aussehen kann. Solche Bewegungen können in der Therapie genutzt werden, um Bewegungsabläufe sichtbar zu machen.
Im Beispiel wird eine Zielmarkierung verwendet, zu der der Vorfuß bewegt wird. Dies dient lediglich der Veranschaulichung. Ob und wie Sie eine vergleichbare Bewegung üben sollten, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
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Im Anschluss an eine Dehnposition kann in der Therapie eine Phase mit aktiven Bewegungen folgen. Die im Video dargestellte Kombination ist ein Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungsplan dar.
Im Video wird eine mögliche Abfolge aus Dehn- und Aktivierungsphasegezeigt. Wie häufig und wie lange Sie Bewegungsübungen durchführen sollten, richtet sich nach Ihren individuellen Zielen und Ihrer Belastbarkeit und
wird durch Ihr Behandlungsteam festgelegt.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
Hinweis zur Einordnung der Inhalte
Die hier gezeigten Bewegungen und Beschreibungen sind als
allgemeine Beispiele zur Information und Veranschaulichung gedacht. Sie sind
nicht dafür bestimmt, eine eigenständige Behandlung oder ein persönliches Trainingsprogramm zu begründen.
Entscheidungen über Art, Dauer und Häufigkeit von Übungen werden ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam getroffen. Bitte beginnen, ändern oder beenden Sie keine medizinische Behandlung allein aufgrund der Informationen auf dieser Webseite.
