Übungsvideos
Die folgenden Beschreibungen und Videos dienen als allgemeine Beispiele. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übungen für Sie geeignet sind und wie Sie sie korrekt durchführen.
Übungsvideo 8 - Finger/Handgelenkstrecker
Dieses Video zeigt eine allgemeine Dehnungs- und Bewegungsübung für den Finger- und Handgelenksbereich, die für Menschen mit spastischen Bewegungsstörungen hilfreich sein kann. Es dient als Beispiel und allgemeine Anregung.
Griff und Handgelenkbewegung:
Führen Sie die Übungen in dieser Reihenfolge durch:
❶Dehnungsübung
❷Aktivierungsübung
❶ Dehnungsübung Finger/Handgelenkstrecker
Diese Dehnübung wird im Sitzen mit gebeugtem Ellbogen ausgeführt.
Bei dieser Übung wird der Ellbogen auf einem Tisch abgelegt. Mit der anderen Hand wird die Handfläche der betroffenen Seite umfasst und nach hinten gedrückt, um eine Streckung im Handgelenk zu erzielen. Eine korrekte Ausführung zielt darauf ab, ein leichtes Ziehen an der Innenseite des Unterarms zu verspüren.
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Typischerweise wird diese Dehnposition für eine längere Dauer (z.B. 3 Minuten) gehalten, bevor Sie die Aktivierungsübung durchführen.
❷ Aktivierungsübung Finger/Handgelenkstrecker
Die Streckung im Handgelenk ist für alle Greifbewegungen unverzichtbar.
Diese Übung wird im Sitzen ausgeführt.
Im Anschluss an die Dehnung kann eine Aktivierungsübung folgen. Dabei wird das Handgelenk nach oben gestreckt, um die Hand von der Tischplatte abzuheben.
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Eine typische Übungsdauer für eine solche Aktivierung beträgt 20 Sekunden.
Um die Aktivierungsübung zu wiederholen, gehen Sie bitte zurück in die Dehnposition und halten diese wieder für mindestens 3 Minuten. Sie können den gesamten Dehnungs-Aktivierung-Übungsblock mehrmals täglich durchführen.
❷ Aktivierungsübung Finger/Handgelenkstrecker
Alternativ können sie das Handgelenk mit dem Daumen nach oben gerichtet, strecken und beugen, falls die Bewegung gegen die Schwerkraft zu schwer für Sie sein sollte. Sie werden sehen, mit der Zeit wird diese Bewegung immer leichter durchführbar.
Um die Aktivierungsübung zu wiederholen, gehen Sie bitte zurück in die Dehnposition und halten diese wieder für mindestens 3 Minuten. Sie können den gesamten Dehnungs-Aktivierung-Übungsblock mehrmals täglich durchführen.
