Übungsvideos

🔔 Wichtiger Hinweis
Die nachfolgenden Beschreibungen und Videos dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Veranschaulichung. Sie stellen keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar und ersetzen nicht die persönliche Empfehlung durch Ärzte oder Physiotherapeuten.
Treffen Sie keine Entscheidungen über Beginn, Änderung oder Beendigung von Übungen oder Behandlungen allein auf Grundlage dieser Inhalte, sondern nur in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam.

Die folgenden Beschreibungen und Videos dienen als allgemeine Beispiele zur Veranschaulichung von Bewegungsabläufen. Sie stellen keinen individuellen Therapie- oder Trainingsplan dar. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin / Ihrem Physiotherapeuten, ob und in welcher Form einzelne Bewegungen für Sie persönlich geeignet sind.

Übungsvideo 8 - Finger/Handgelenkstrecker

Dieses Video zeigt eine allgemein gehaltene Dehn- und Bewegungssequenz für den Finger- und Handgelenksbereich.
Die Darstellung ist als Beispiel gedacht und soll typische Bewegungsmuster sichtbar machen. Die Inhalte haben keinen Verschreibungscharakter und ersetzen keine individuelle Empfehlung durch Ihr Behandlungsteam.

Griff und Handgelenkbewegung: 
Im Video wird beispielhaft gezeigt, wie eine Dehnungs- und eine anschließende Aktivierungsphase aussehen können. Die dargestellte Reihenfolge ist nur ein Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungsplan dar. Umfang und Aufbau eines Übungsprogramms werden ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.

❶ Dehnungsbeispiel 
Finger/Handgelenkstrecker

In diesem Video wird beispielhaft eine Dehnposition im Sitzen mit gebeugtem Ellbogen gezeigt. 
Im Video ist zu sehen, wie der Ellbogen auf einem Tisch abgelegt wird. Mit der anderen Hand wird die Handfläche der betroffenen Seite umfasst und nach hinten gedreht, sodass im Handgelenk eine Streckung entsteht. Dabei kann an der Innenseite des Unterarms ein leichtes Ziehen wahrgenommen werden, ohne dass Schmerzen auftreten sollten.

Die gezeigte Ausführung ist ein Beispiel für eine mögliche Dehnposition im Finger- und Handgelenksbereich. Ob, wie und in welchem Umfang eine vergleichbare Position für Sie geeignet ist, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.

➤ Im Video wird beispielhaft eine etwas längere Haltezeit der Dehnposition gezeigt. Diese Darstellung ist nicht als Empfehlung für eine konkrete Übungsdauer zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit einer Dehnposition legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest. 

  • Zeitangaben in den Videos

    Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

❷ Aktivierungsbeispiel 
Finger/Handgelenkstrecker

Im Video wird beispielhaft eine aktive Bewegung des Handgelenks im Sitzen gezeigt. Dabei wird das Handgelenk nach oben bewegt, sodass die Hand von der Tischplatte abhebt. Diese Sequenz soll den Bewegungsablauf veranschaulichen und zeigen, wie in der Therapie solche Bewegungen grundsätzlich eingesetzt werden können.

Die gezeigte Aktivität ist lediglich ein Beispiel. Ob und in welcher Form Sie ähnliche Bewegungen durchführen sollten, entscheidet allein Ihr Behandlungsteam.

➤ Die im Video gezeigte Dauer der Aktivierung ist nur ein Beispiel und keine Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer. Die passende Dauer und Häufigkeit solcher Bewegungen wird ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.

  • Zeitangaben in den Videos

    Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

❷ Weitere Aktivierungsbeispiele Finger/Handgelenksstrecker

Im Video wird alternativ eine Bewegung gezeigt, bei der das Handgelenk mit nach oben gerichtetem Daumen gestreckt und gebeugt wird. Diese Variante kann genutzt werden, wenn eine Bewegung gegen die Schwerkraft für Sie zunächst zu schwierig ist. Die Darstellung dient ausschließlich der Veranschaulichung verschiedener Bewegungsmöglichkeiten.

Ob und welche Varianten für Sie sinnvoll sind, legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.


In der Therapie kann eine Dehnposition durch eine Phase mit aktiven Bewegungen ergänzt werden. Die im Video dargestellte Kombination aus Dehnungs- und Aktivierungsphasen ist ein Beispiel und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar.
Ob, wie oft und in welcher Abfolge Dehnungs- und Aktivierungsübungen bei Ihnen eingesetzt werden, legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

  • Zeitangaben in den Videos

    Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.

Hinweis zur Einordnung der Inhalte
Die hier gezeigten Bewegungen und Beschreibungen sind als allgemeine Beispiele zur Information und Veranschaulichung gedacht. Sie sind nicht dafür bestimmt, eine eigenständige Behandlung oder ein persönliches Trainingsprogramm zu begründen.

Entscheidungen über Art, Dauer und Häufigkeit von Übungen werden ausschließlich von Ihrem Behandlungsteam getroffen. Bitte beginnen, ändern oder beenden Sie keine medizinische Behandlung allein aufgrund der Informationen auf dieser Webseite.