Übungsvideos

Unsere angeleiteten Übungen sind ein innovativer Ansatz im Patienten-Empowerment. Sie richten sich an Menschen mit spastischen Bewegungsstörungen und ermöglichen es ihnen, eine aktivere Rolle in ihrer Therapie einzunehmen. Durch gezielte Dehnungs- und Bewegungsübungen, die individuell erlernt und selbstständig durchgeführt werden können, gewinnen die Patienten mehr Unabhängigkeit.

Anleitung zu den Übungen

Hier finden Sie eine Sammlung von allgemeinen Dehnungs- und Bewegungsübungen, die für Menschen mit spastischen Bewegungsstörungen hilfreich sein können. Diese Übungen sind nicht als direkte Reaktion auf Ihre Tagebucheinträge zu verstehen, sondern als eine Bibliothek von Anregungen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, welche dieser Übungen für Sie persönlich am besten geeignet sind. Die Übungen bestehen immer aus einer Dehnung und anschließender Aktivierung der Muskulatur.

• Dehnübung: Mindestens 3 Minuten durchführen. (Hierfür gibt es einen Timer neben der Übung)
• Aktivierungsübung: Anschließend sollten Sie die Aktivierungsübung für 20 Sekunden einmal durchführen. Merken Sie sich, wie oft Sie die Aktivierungsübung in diesen 20 Sekunden wiederholen können. (Hierfür gibt es ebenfalls einen Timer neben der Übung)
  
  

Es ist wichtig, dass Sie die Übungen stets innerhalb Ihrer individuellen Schmerzgrenze durchführen, um Verletzungen zu vermeiden und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Dokumentation Ihrer Fortschritte

Ihre Fortschritte und Erfolge bei den von Ihnen (ggf. in Absprache mit Ihrem Therapeuten) ausgewählten Übungen können Sie in der moVe-it-App unter dem Button "Tagebuch" dokumentieren.
Notieren Sie:

• Wie lange Sie die Dehnungsübung durchgeführt haben.
• Wie oft Sie die Aktivierungsübung in den 20 Sekunden wiederholt haben.
  
  

Ein wichtiger Teil unserer Übungen ist die positive Motivation und das Feedback, das Sie für Ihre Selbstrehabilitation erhalten. Das Dokumentieren Ihrer Fortschritte unterstützt den Erfolg Ihrer Selbstrehabilitation nachhaltig und steigert Ihr Wohlbefinden.

Übung 1 - Wadenmuskulatur

Übung 2 - Ellbogen und Schulterstrecker 

Übung 3 - Kniestrecker, Hüftstrecker

Übung 4 - Kniebeuger

Übung 5 - Waden- und Hüftmuskulatur

Übung 6 - Zehenkrallen

Übung 7 - Ellbogenbeuger

Übung 8 - Finger/Handstrecker

Übung 9 - Schulter  (Rotation)

Übung 10 - Brustmuskel